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[C275] 筋トレは

自己流な筋トレですが\(゜□゜)/

オイラは、週3回位しかやってませんが、ベンチプレス、カール、バックプレス、ダンベルを持って手首だけ動かす、ダンベルを片手で地面から胸に持ち上げる(名前がわからないのでスミマセン)腹筋などいろんな種類の筋トレをやって あちこちの筋肉がつくようにしてます

1種類にだいたい 10回あがるギリギリのところでやって、余裕が出てきたら、重りを増やし負荷を上げて行く感じです。

あまり キツすぎると 長続きしないので 余裕を持ってやることをおすすめします。

あとは 一人でやると、長続きしないかも、仲間を見つけ、誰かと一緒にやると、対抗心が生まれ 長続きすると 思います。

筋肉はすぐには つかないので 長い目で 継続していくことをおすすめします

筋トレ直後の、プロテインは 効果絶大です

披露回復にも、いいです

あくまでも、自己流なんで、筋肉がつきやすい体質や いろいろあるんで その人にあった方法があるので 参考まで
  • 2009-05-16
  • ミネチン
  • URL
  • 編集

[C282]

ありがとうございます。
参考になります。
が、器具がないので、最初は、腕立て腹筋あたりからやろうかなあ。
今は多分そんな低い筋肉レベルの気がする。
回数こなせてきたら、子供を背中に乗せてとか。
それから、神栖武道館にでも行こうかなあ。
さぼれないように、筋トレ日記をつけようっと!
  • 2009-05-17
  • keaton
  • URL
  • 編集

[C286]

きーとんさんの職場の体育館に スンゴイ 筋トレ器具あったじゃないですか??

それは つかえないのですか??


  • 2009-05-18
  • みねちん
  • URL
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シングルス対策~ストローク強化2

バボラのプロドライブ、もう1日試す事にしました。

重いラケットだから、勝手にフォロースルーしてくれます。
そのせいもあり、バックハンドが横切りに成ると凄く分かります。
フォームを身に着けるなら、トップヘビーがいいのかも!?

昨日は試しませんでしたが、トップスピンロブも楽に打てました。
普段使いのアドフォースならバックアウトするので、ロブは常にスライスでした。
が、プロドライブだとスピン回転がスッゲーかかってくれます。
攻撃的ロブが打てるのは、本当に魅力的です。

プロドライブを使用してみて、メリットが沢山ありました。
球速、スピン量がアップしたことで、ストローク強化&スピンロブも打てるようになり、スマッシュの決定力も上がりました。
反面、振り切り&スピンを打つ割合が増えたため疲労が蓄積するのが早いです。(加齢もありますが・・・)
何より致命的なのが、コントロールが悪化したこと。

昔はフラット気味のドライブストロークでガンガン打ってましたが、今は体力的に難しくなりました。
以前より、球足が遅くなり強打が武器にならないオイラに取って、コントロールの悪化は致命的です。

元々、衰えた強打を復活させるべく、プロドライブを選んだのですが体力的に難しい事が分かりました。
筋力が有れば、もっと楽に扱えると思うのですが・・・。


取り敢えずは、アドフォースでチョリテニ捲くる事にします。
当然、バックハンドは片手に戻します。


と同時に、筋トレを実施し、秋にまたプロドライブを使用してみようと思います。


目指せ、マッチョ=ミネチン!!
(筋力UPの効率的な方法教えてください、ミネチン師匠!!)
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3件のコメント

[C275] 筋トレは

自己流な筋トレですが\(゜□゜)/

オイラは、週3回位しかやってませんが、ベンチプレス、カール、バックプレス、ダンベルを持って手首だけ動かす、ダンベルを片手で地面から胸に持ち上げる(名前がわからないのでスミマセン)腹筋などいろんな種類の筋トレをやって あちこちの筋肉がつくようにしてます

1種類にだいたい 10回あがるギリギリのところでやって、余裕が出てきたら、重りを増やし負荷を上げて行く感じです。

あまり キツすぎると 長続きしないので 余裕を持ってやることをおすすめします。

あとは 一人でやると、長続きしないかも、仲間を見つけ、誰かと一緒にやると、対抗心が生まれ 長続きすると 思います。

筋肉はすぐには つかないので 長い目で 継続していくことをおすすめします

筋トレ直後の、プロテインは 効果絶大です

披露回復にも、いいです

あくまでも、自己流なんで、筋肉がつきやすい体質や いろいろあるんで その人にあった方法があるので 参考まで
  • 2009-05-16
  • ミネチン
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[C282]

ありがとうございます。
参考になります。
が、器具がないので、最初は、腕立て腹筋あたりからやろうかなあ。
今は多分そんな低い筋肉レベルの気がする。
回数こなせてきたら、子供を背中に乗せてとか。
それから、神栖武道館にでも行こうかなあ。
さぼれないように、筋トレ日記をつけようっと!
  • 2009-05-17
  • keaton
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きーとんさんの職場の体育館に スンゴイ 筋トレ器具あったじゃないですか??

それは つかえないのですか??


  • 2009-05-18
  • みねちん
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